50 év ünnepe fittnesszel

Sziasztok!

Augusztusban töltöm a fél évszázados koromat🙂
Életem ezen évtizedeiből 34 éve, kihagyás nélkül sportolok, edzek céloktól-célokig. Ezért, az Egészségnek és a Sportnak a tiszteletére, 24 órás nyílt edzést tartunk augusztus 21- péntek este 8 óra 30 perctől, augusztus 22- szombat este 8 óra 30 percig.

*Helyszín: Tanulók Háza, Gyergyószentmiklós
Itt biztosítva van: edzőterem, mellékhelység, vezetékes víz, zenehangfal.
*Szükséges felszerelés: jógaszőnyeg, törülköző, tiszta cipő beltérre, kényelmes edzőruha, ivóvizes kulacs. Ha van snr. henger és teniszlabda.
*Saját felszerelésként hozhatjátok a kedvenc zenés összeállításaitokat, foto-videó-edzésrögzítő eszközöket.
*Edzésünk stílusa: saját testsúllyal végezhető gyakorlatok: az Abc minden betűjére van egy kis gyakorlat. Ezekből rakunk össze pozitív értelmű szavakat. Így alakítjuk ki az elvégzendő sorozatokat💪Alkossatok és hozzatok bátran szavakat! Pl.: Örömteli, Változtass, Megcsináljuk, Hujj-hujj-hajrá!

A- 10 fekvőtámasz
Á- 50 lábollózás fekve
B- 1 perc plank
C- 5 burpees
D- 20 lábemelés
E- 10 terpeszugrás karlendítéssel
É- 20 plank vállérintéssel
F- 20 guggolás
G- 20 kitörés
H- 20 saskarom ökölszorítás
I-15 pompálós fekvőtámasz
J- 3 perc térdemelés helyben
K- 30 kiskarkörzés
L- 5x1ism fekvőtámasz+ guggolás
M- 20 mászó-taposás
N- 20 plank-térdemelés
O- 30 ugróguggolás
Ö- 10 csavaró törzsfeszítés állva
P- 10 fekvőtámasz+10 térdemelés talajon
R- 30 vádliemelés
S- 15 kiselőreugrás
T- 20 hasprés
U- 20 biciklihasprés
Ü- 30 törzsdöntés fekve
V- 15 burpees
Y- 10 láblendítés
Z- 50 törzsdöntés állva

*Az edzés menete: 2 óra edzés és 1 óra lazítás-nyújtás.
*Minden 3 óra után falatozás. Ide hozzátok saját ételeteket, gyümölcsöt, táplálék-kiegészítőt. Közel van két kisbolt is. Vagy akár rendelhettek ide futárszolgálatos kiszállítást is. Ki- ki a maga ellátására.
* A szombat reggeli program részeként, felfrissülni az esti-éjjeli edzés után lesétálunk a városi tanuszodába. Itt van zuhanyzó. Felszerelés: fürdőruha, strandpapucs, úszósapka, törülköző, ivóvíz, az edzés ára. 1 órát töltünk úszással. Utána visszatérünk az edzés helyszínére.
*Harmadik helyszínként, a nyitás után átmegyünk a Szabadidő parkba. 1 órát töltünk itt az edzőpark padjain, átmozgatva magunkat. Utána, az esti befejezésig visszatérünk edzeni a Tanulók Házához.
*Ezen a 24 órás eseményen a részvétel ingyenes. Viszont előzetes bejelentkezéshez kötött. Jelentkezni a 0748850446- os telefonszámon és WhatsAppon lehet.
* Kinek? Fiuk-lányok, nők- férfiak 16 éves kortól.

*Mit adhat neked ez a nap:
Kíváncsi vagy, hogyan reagál a tested- elméd az éjszaka varázsa alatt?
Megismerheted az akaraterőd erősségét.
Megtapasztalhatod a gyakori falatozás biztosította állandó energiaáramlást.
Az esetleg jelentkező mélypontokat, csapatban hogyan tudod átlépni.
Tapasztalatmegosztás a sportos életmódról a 24 óra alatt.

Üdvözlettel, István